Les 3 étapes à suivre pour bien définir la taille de son vélo !
Lors de l’achat d’un vélo, la question que vous nous posez le plus fréquemment est : quelle taille de cadre dois-je choisir?
Investir dans un nouveau vélo ne se prend pas à la légère et un vélo bien adapté à votre morphologie vous apportera confort, rendement et maniabilité.
A l’inverse un vélo mal adapté va vous occasionner rapidement gênes et douleurs qui transformeront vos sorties en véritable calvaire.
1. LES MESURES À PRENDRE :
Pour vous aider dans le choix de votre nouvelle monture, vous devez connaître 3 mesures indispensables :
- Votre Taille
- La hauteur d’entrejambe
- L’amplitude de vos bras
Je ne vais pas vous apprendre comment mesurer votre taille en revanche définir la hauteur d’entrejambe nécessite de suivre une procédure bien particulière :
- Placez-vous debout adossé à un mur, pieds nus légèrement écartés (20 cm environ), les talons bien en contact avec le mur.
- Placez ensuite un support rigide (un livre par exemple), en contact avec votre périnée (muscle qui se trouve en contact avec la selle lorsque vous êtes sur le vélo).
- Puis en vous faisant aider d’une autre personne, prenez la mesure depuis le sol jusqu’au haut du livre.
Nous le verrons plus plus loin, il peut être également utile de connaître l’amplitude de vos bras :
- Mesurer la longueur de l’extrémité d’un bras à l’autre lorsque vous avez les bras écartés
Maintenant que vous avez toutes les mesures nécessaires, nous allons voir ensemble comment les utiliser pour choisir la taille du cadre de votre futur vélo.
2. FORMULE DE CALCUL DE TAILLE DE CADRE :
Il existe des formules mathématiques pour vous aider à trouver la taille de cadre correspondant à votre morphologie.
Ces formules utilisent votre hauteur d’entrejambe multipliée par un coefficient qui est différent en fonction du type de vélo que vous avez choisi (Route, VTT, Ville).
Vélo de route et vélo de ville :
Longueur de l’entrejambe en cm X 0,66 = Taille recommandée du cadre
Par exemple : 84 X 0,66 = 55
VTT :
- Formule pour déterminé une taille de VTT en centimètres :
Longueur d’entrejambe en cm X 0,59 = Taille recommandée en cm
- Formule pour déterminé une taille de VTT en pouces :
Longueur d’entrejambe X 0,226 = Taille recommandée en pouces
Conseil :
Si après vos calculs, vous tombez entre 2 tailles de cadre, il faudra tenir compte des mensurations de la partie supérieure de votre corps pour déterminer le choix de l’une ou de l’autre taille.
En effet, c’est la longueur de votre tronc et de vos bras qui sera nécessaire pour déterminer la bonne distance par rapport au cintre ou au guidon.
Pour cela il est nécessaire de calculer votre « Index APE », il est obtenu en appliquant cette soustraction :
Formule index APE :
Amplitude de vos bras – Votre taille (en cm) = Index APE
Si la valeur obtenue est supérieure à zéro, il faut prendre la taille de vélo supérieure, et inversement prendre la taille inférieure si la valeur est inférieure à zéro.
Vélo Enfants :
Pour les enfants, l’entrejambe rentre aussi en ligne de compte. On ne parle plus de taille de cadre mais de tailles de roues.
Ainsi, l’entrejambe de l’enfant permettra d’identifier la taille des roues les plus adaptées.
3. TABLEAU GUIDE DES TAILLES :
Une autre façon de sélectionner un cadre est de se guider d’un Tableau comme celui ci-dessous.
La taille de cadre d’un vélo exprimé en cm correspond à cette mesure :
Voici ci-dessous les Tableaux des Tailles fournies par les Cycles Lapierre.
Il est très pratique puisqu’il vous donne par modèle de vélo la taille du cadre le plus approprié à votre morphologie.
BONUS : RÉGLAGE HAUTEUR DE SELLE
Déterminer la bonne hauteur de votre selle est très important, pour votre confort mais aussi pour une efficacité optimale lord du pédalage.
Il est important que votre jambe ne se trouve pas en pleine extension en pédalant, une très légère flexion doit subsister au niveau du genou.
Vous devez ajuster la selle de manière à ce qu’assis sur la selle jambe tendue, votre talon soit posé sur la pédale.
Et lorsque vous placerez le pied en position de pédalage, votre jambe aura cette légère flexion recherchée.
La position longitudinale de la selle constitue aussi un élément assurant confort et efficacité lors du pédalage.
Lorsque les manivelles du pédalier sont placées à l’horizontale, vos deux pieds sur les pédales, une ligne verticale passant par le devant de votre genou doit passer à l’aplomb de l’axe de la pédale.
Il est possible d’utiliser un fil à plomb pour vérifier cette ligne genou pédale.
Si le fil passe devant l’axe de la pédale : La selle est trop avancée, il faut la reculer.
Si le fil passe derrière l’axe de la pédale : La selle est trop reculée, il faut l’avancer.
BONUS : LES SOURCES DE DOULEURS ET D’INCONFORT À VÉLO
Si vous souffrez d’inconfort ou de douleur à vélo, nous vous proposons ce tableau pour vous aider à cibler et solutionner le problème.
Consultez le tableau ci-dessous :
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